тес метод

Техника за емоционална свобода (Emotional Freedom Techniques), често наричана „тапинг“, е метод от алтернативната психология, който комбинира елементи от древната китайска медицина и модерната психотерапия. Тя се използва за намаляване на стрес, тревожност, негативни емоции и дори физическа болка. https://tes.best/eft/eft

Как действа?

EFT се основава на идеята, че в тялото има енергийни меридиани, подобни на тези, върху които работи акупунктурата. Вместо игли, при техниката се използва леко потупване с пръсти върху определени точки по лицето, главата и тялото, като едновременно се произнасят утвърждаващи изречения.

Това се смята, че помага за:

Освобождаване на задържан емоционален стрес

Прекъсване на негативни мисловни модели

Подобряване на усещането за вътрешен баланс

Основни стъпки:

Определяне на проблема – конкретна емоция, мисъл или симптом.

Оценка на интензитета – по скала от 0 до 10.

Създаване на изречение за настройка – напр. „Въпреки че изпитвам тревожност, аз дълбоко и напълно се приемам.“

Тапинг – потупване на определени точки в последователност, докато се повтаря изречението.

Преоценка – измерване на намаляването на напрежението.

Приложения

Хиляди хора използват EFT за:

Намаляване на тревожност и депресивни състояния

Преодоляване на страхове и фобии

Управление на болка

Подобряване на спортни и професионални резултати

Заключение

Макар научните доказателства за EFT да са все още ограничени, много хора съобщават за бързи и трайни положителни ефекти. Лесна за научаване и без странични ефекти, техниката може да се използва както самостоятелно, така и с помощта на терапевт.